16 lat

[...] dzieli Olympique Lyon od drugiego w tabeli RC Lens. Drużyna, niedawno interesująca się Grzegorzem Bronowickim, dość często traciła punkty z niżej notowanymi rywalami, dlatego też nie ma już raczej żadnych szans na zagrożenie liderowi, choć jej piłkarz – Aruna Dindane obecnie jest liderem klasyfikacji strzelców. Nieco mniej [...]

rozebrałem dzisiaj z teściem samo pokrycie dachu ze 100 - letniej dachówki cementowej poniemieckiej... jedna ważyła z 3-4 kg a było ich około 35 m2. rozbierałem rzędy i kolumny składowałem na łatach a potem podawałem w dół z drabiny na wpół zgięty:-( oj będą jutro prostowniki bolały;-) nogi też na "spider-mena" stawiane na każdej z możliwych łat [...]

[...] żona zadowolona to wszyscy zadowolenie}:-( stwierdzam że trochę mi czwórki urosły oraz kaptury i barki, reszta chyba bez zmian. czekam na natchnienie w związku z bilansem 2 lat ale ze względu na brak czasu może nie nastąpić. głupie pytanie - czy po zwiększonej ilości kurzych jajek w diecie rosną wam szybciej paznokcie?:-? muszę obcinać dwa razy [...]

[...] z mojego miasta. Układa mi plan oraz dzięki jednak temu że jestem jaki jestem nadzoruje mnie co trening; tyle zj**ek co dostałem przez 1,5 miecha to nie dostałem przez 2 lata; ostudził zdecydowanie mój entuzjazm ale dzięki temu patrzę zdecydowanie bardziej trzeźwo. za to Twój plan z neta jest na pewno lepszy i podpasowany do tego co ty możesz [...]

[...] 3 x 15 --> 15 kg, 20, 20 8. łydki siedząc - 25,20 rep 9. brzuch - 5 ćwiczeń, 3 na proste 2 na skosy Nic ciekawego ani odkrywczego nie napiszę. Trzeba zaciskać mocno zęby, przerzucać tony z w miarę poprawna techniką, jeść w lekkim plusie i patrzeć jak się ciało zmienia na przestrzeni lat a nie miesięcy jak na redukcji. Kałabanga i do przodu%-)

@ajazy-"Krata potrzebna jest zawodnikom kulturystyki i młodym chłopcom, żeby wyrwać laskę (ew. starszym chłopcom, jeśli również mają to w planach) :P) :D" Masz 44 lata i jeszcze wierzysz że laski wyrywa się na kratę na brzuchu. ha,ha, ha jesteś niezły. No chyba że interesują cię młode dziewczynki 16-18 lat . Kobiety lubią mężczyzn [...]

@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]

Cytat - "@ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat to by mnie umartwiło wystarczy mi osobiście bf w okolicach 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego [...]

[...] nad głową. lekkie to ale chwieje mnie jak cholera przez te 2 sek, jest sygnał, puszczam, opada i zaskoczenie nr 2 - sztanga na przygotowanym pomoście odbija się mi do klaty niemalże, muszę ja stabilizować. Patrzę, są 3 białe światła na tablicy, ciężar z serducha spada... Idę dalej. Podchodzę do p. Bogusława która "klapał" mi taką drewnianą [...]

w moim mieście tylko jedna kurva jest i do tego 46 lat Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-08-02 16:44:06

ps don ile ona ma lat? 16?

[...] trenowania. tylko jakies op*****lanie. a to ile mam postow niech cie nie interesuje, bo jestem tutaj 5,5 roku i pomagam takim osoba jak ty na takim samym poziomie od tych 5 lat.... wiec jak user postawil znak zapytania to cos jest na rzeczy... tym bardziej jezeli chodzi o start z cyklem kreatynowym... gdzie po prostu cwiczac te 6 miesiecy (i [...]

[...] ale nie można jednej zasady wpasować pod każdą osobę, bo to co napisałeś klepie się od wieków dla każdego, kto ma cyferkę od 16 do 19.Na co masz czekać? jak będziesz miał 21 lat to wtedy będziesz gotowy, a jak masz 18 to nie? Masz czekać aż przestaniesz wytwarzać testosteron, to wtedy będziesz gotów na kreatynę? liczy się staż ,ten u Ciebie jest [...]

[...] małe miasto to troche jużj est. Obok mnie niedawno otworzyli siłownię i fajny pomysł tam mieli. Osoby do 18 roku życia płaciły połowe karnetu. A karnety 3 były: Powyżej 18 lat: - 8 wejśc = 40 zł - 12 wejśc = 50 zł - 16 wejśc = 70 zł Poniżej 18 lat: - 8 wejśc = 20 zł - 12 wejśc = 25 zł - 16 wejśc = 35 zł wejdź w moją siłownię to będziesz mógł [...]

@Bery89 jestes przekonany zeby cwiczyc bez pasa? w przysiadach tak samo bez? mam 18 lat cwicze od 2 lat a skolioze mam 18 tak, poniewaz oslabiasz sam siebie uzywajac zbednych jak narazie dodatkow. po co jest pas zadaj sobie pytanie najpierw, i odpowiedz na nie. po to zeby zakladac do 20kg na sztandze pas? i w czym to ma pomoc? w tym ze co 20kg ma [...]

[...] Mistrzostwa Europy Juniorow w TS - Sofia/ Bułgaria 8. 23-24.06. Puchar Polski Seniorów w WL - Gostyń (eliminacje do ME) 9. 30.06-01.07. Mistrzostwa Polski Juniorów do 18 lat w WL - Nasielsk 10. 03-07.07. Mistrzostwa Europy Masters w TS - Prostejov/Czechy 11. 08.07. III Mistrz. w Martwym Ciągu o Puchar Wojewody Wielkopolskiego i [...]

Gwjazdor - za MC przy tym ciezarze ktory mam nawet sie nie chwytam... Pamietam kilka lat temu to 160 lekko z ziemi podawalem szwagrowi na wl :> Ps. Na klate i barki jeszcze wyrabiam z tym ciezarem, bo musze go z ziemi targac i wstawac z tym, wiec jest to bardziej meczace, niz majac stojak... ale cos czuje ze za 2-3 mies 100kg bedzie malo :). [...]

[...] kości, spójrz temat "rozrost kości", teoretycznie do końca okresu rośnięcia można ten proces zahamować naciskając zbyt mocno na kręgosłup, chłopie masz dopiero 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia formy, najbezpieczniej jest zacząć chyba w wieku 18 [...]

WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]

[...] miejsce zajęła Klaudia Nowak z UKS Pover Kuźnik Chorzów - 87 kg i 90,66 pkt., trzecia Kinga Moczydłowska z Centrum Formy - 95 kg i 86,05 pkt. Klasyfikację open juniorów do lat 16 wygrał Bartosz Tokarski z Relaxu Kamienna Góra - 130 kg i 81,3 pkt. Zwycięzcą juniorów do lat 18 został Ivan Mykulanynets z Centrum Formy - 135 kg i 90,77 pkt. Wysoką [...]